七月，正值炎炎夏季，酷暑难耐。而在中国的农历中，七月是三伏天的时节，又称“大暑”、“中伏”和“小暑”。这一段时期气温骤升，阳气旺盛，人们需要更看重养生，以保持身体的健康与平衡。

  虽然三伏天燥热难耐，但咱们不可以因此忽略了防暑降温的重要性。很多人认为只要喝些凉茶或冰镇饮料就可以了，然而，这样的做法易引起体内湿热，加重身体的不适。正确的做法是，多喝白开水、淡盐水或椰子水，避免过度饮用冷饮或辛辣食物，以帮助身体排除湿热。

  三伏天，气温高，我们的身体容易燥热，很多人就开始追求一些所谓的清热食物或草药来降火。然而，过分追求清热解暑，有一定的概率会造成身体阳气不足，导致人体免疫力下降，更容易受凉感冒。因此，在三伏天中应注重清热降火，但也要注意适当保养阳气。

  为了避免炎炎夏日的酷热，很多人喜欢待在室内享受空调的清爽。然而，长时间呆在室内的话，会使人身体的阳气不足，有可能会出现乏力、食欲不振等问题。因此，适度享受室内空调的同时，也应该多到户外呼吸新鲜空气，晒晒太阳，保持恰当的室内外空气交流。

  夏季气温高，人体容易出汗，因此补水显得很重要。然而，很多人只在口渴的时候才喝水，这是不正确的。正确的做法是，要定时、定量地喝水，每天至少保持8杯水的饮用量。可以再一次进行选择一些含有非常多的维生素C的水果，如西瓜、哈密瓜等，不但可以补充水分，还能起到清热解暑的作用。

  在三伏天中，由于气温较高，很多人对户外运动都产生了顾虑，以为室内运动就能代替户外锻炼。然而，缺乏日常锻炼会导致身体的阴阳失调，影响身体的免疫力和代谢能力。因此，在三伏天中，我们应适当户外活动，留意选择凉爽的时段，做一些轻松的运动，如散步、瑜瑜伽等。

  尽管酷热天气容易让人感到疲倦和懒散，但适度的运动能够在一定程度上促进血液循环，增强体质。在三伏天，最适宜的运动方式是选择清晨或傍晚的时段进行，避免中午时刻阳光直射。可以再一次进行选择室内运动，例如瑜伽、太极拳等，既能健身，又不易受到高温的侵袭。

  吃太多冷饮还会导致血管收缩，影响肠胃消化吸收。在三伏天里饮用白开水是最好的，这样做才能够促进人体血液循环和新陈代谢，从而排出体内的毒素和垃圾。如果你不想喝白开水也可以用绿豆汤或者是金银花茶等来代替。另外夏天人经常会口渴，所以能在水中加入一些薄荷或者是柠檬等天然的香料。这样不仅仅可以缓解口渴症状还能消暑解热。

  天气炎热，开空调可以很好地降温，但是咱们不可以长期吹空调，否则就会导致寒气入侵，对身体健康造成影响。在开空调的时候我们要注意别让室内温度不高于26摄氏度，因为温度过低会导致寒气入侵。而且开空调也不能时间太长，容易使人感觉到疲惫、头晕、头痛等症状。

  夏季天亮得早，应早睡早起，保证充足的睡眠时间。可以再一次进行选择凉爽通风的环境，避开使用过多的被褥和枕头，以保持舒适的睡眠质量。同时，在日常生活中要注意防暑降温，比如经常洗手、勤换衣物、多喝水等，保持清凉。

  三伏天人体的阳气也达到高峰，皮肤毛孔打开，体内的寒、湿、痰被排出的机会就比平时更大一些对于体质虚寒、阳虚、寒湿重的人，三伏天是个晒背黄金时期。但要结合自己情况，气阴两虚不建议晒，女生经期也可以晒。要选择上午或下午3点以后，时间依据自身情况循序渐进。不要空腹晒，易引起中暑；晒后不可以马上洗澡，要及时补充水分，适度饮用温开水，

  热水泡脚可以在一定程度上促进血液循环。三伏天，气温高，空气中水分含量大，非常容易造成微循环变差。而热水泡脚，通过温热作用，使血管扩张，增加了血液流动速度，促进了全身的新陈代谢和血液循环。特别是在晚饭后泡脚，更有助于促进胃肠蠕动，消化食物，缓解胃部不适。在这样一个舒适的过程中，我们的身体也得到了强化。

  1、放松神经，缓解疲劳。夏季高温使人们频繁出汗，体力消耗较大，容易感到疲倦乏力。而热水泡脚则能通过温热作用舒缓疲劳，放松紧张的身心，恢复活力。

  2、改善睡眠质量。夏天气候炎热，很多人会遇到失眠的问题。其实，热水泡脚能刺激足底的穴位，调节身体的阴阳平衡，降低神经系统的兴奋度，从而使人更容易入睡，并且睡眠质量更佳。

  3、缓解各种与气候相关的不适。如腹胀、头痛、咽喉不适等。通过泡脚，利用热水中的热能，快速打开人体的循环，达到顺畅气血、消除湿气的效果。

  夏天天气热，太阳辐射强，身体吸收的热量比较多，很容易中暑。要是长期待在空调房里，毛孔收缩，热量就很难散发，就容易通过口鼻排出，从而形成上火。

  这时候通过泡脚传导热量有利于促使身体自然排汗，不仅安全舒适，还能有效地散发身体多余热量，达到身体热平衡状态，是非常好的消暑办法。尤其在天气闷热时，汗水排泄不畅，非常容易造成湿气滞留，而热水泡脚则可以帮助排除毒素和湿气，保持身体的健康状态。

  夏季三伏天，大家都知道是排湿寒的最佳时机，其实这样一个时间段也是身体排毒的大好时机！夏天泡脚的时候，如果加入一些药材，比如掌叶大黄、苍术、黄檗等药材，经过熬煮用来泡脚，对身体排便和身体排毒都是很有用的。但是，熬煮是中药材有效成分最传统的析出方式，析出率不高，而且纯度不足，含有一些有害物质。

  龙源科学泡脚提倡中药材必须要经过提取、分离、纯化得到一定效果单体成分，制作成泡脚产品用于泡脚，才能被人体吸收。

  因此，若不想熬煮，想要方便一点，可以直接用含有这些相关药材提取物的清秘泡脚丸，在夏天通便养生非常有帮助，尤其是排便不畅和便秘的人，基本泡个1-2次，就可以顺利排出粑粑了。

  针对脚部与人体健康关系，三龙生物20多年积累了丰富经验和相关科学知识，研究之后发现：泡脚就是是借助水的热量通过浸泡传导热量给人体的一种方法。

  在养生领域，泡脚水热能的作用很大。泡脚时可利用水热能，激活人体微循环，加快有效药物成分的吸收，从而促使肠道蠕动，调理便秘问题。

  答案当然是不是，就像打针吃药一样，便秘问题的调理防治也是要循序渐进的，而且清秘泡脚丸对量的要求也是很严格的，主要是体现在泡脚桶、泡脚水温、泡脚水量和泡脚时间的四项组合，泡脚的水温±1度之差都会影响泡脚效果和身体健康，所以在享受热水泡脚的过程中，我们也要注意一些细节。

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