【48812】连日高温这样吃 清凉解暑又养分
- 发布时间：2024-07-18 11:28:02
- 作者：新闻资讯
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近来，天津呈现继续高温气候。在高温气候下，如安在确保养分摄入的一同，又能让身体感受到清凉与舒适。天津医科大学第二医院养分科副主任养分师边姗姗给市民供给饮食主张，让清凉解暑与养分健康并存。
在高温气候下，人体简单出汗，导致水分丢失。因而，坚持体内水分平衡至关重要。除了直接饮用白开水外，还能够再一次进行挑选一些富含电解质的饮品，如椰子水、绿茶、柠檬水等。在高温气候下，人们的胃口往往会受必定的影响。此刻，挑选清淡易消化的食物特别的重要。比方，新鲜的果蔬富含水分和膳食纤维，有助于促进胃肠活动，减轻胃肠担负。此外，咱们该重视摄入优质蛋白质，如鱼虾、瘦肉、奶豆制品等。为身体供给足够的养分的一同，增强身体抵抗力，更好地应对高温气候的应战。在高温气候下，身体对矿物质和维生素的需求量也会添加。咱们我们能够多吃一些富含钾的食物，如香蕉、马铃薯、甜薯和菠菜等。这些食物有助于保持体内电解质平衡。除此之外，还能够多吃一些含有十分多的维生素C的食物，如柑橘类生果、草莓、深色绿叶蔬菜等，它们有助于增强身体免疫力。
绿豆百合粥：绿豆具有清热解毒的效果，百合能润肺止咳。将绿豆和百合一同煮粥，不只口感清新，还能为身体供给足够的养分。
凉拌黄瓜木耳：黄瓜富含水分和膳食纤维，木耳能润肺清肠。将黄瓜和木耳一同凉拌，参加适量的蒜末、醋、盐等调料，既甘旨又健康。
冬瓜薏米老鸭汤：冬瓜具有利尿消肿的效果，薏米能健脾利湿，老鸭能滋阴降火。将这三种食材一同炖汤，不只味道鲜美，还能为身体供给多种养分。
柠檬蜂蜜水：柠檬含有十分多的维生素C和柠檬酸，蜂蜜能润肠通便。将柠檬切片参加温水中，再参加适量的蜂蜜调味，既清凉又养分。（记者庄媛）