“0糖”饮料真的是零糖吗？请听湘雅医院养分科专家讲背面的道道
- 发布时间：2025-01-14 13:03:16
- 作者：行业动态
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许多糖尿病患者在控糖的道路上可能会不小心走入一些误区，比方饮食操控不妥、运动不妥、自行增减药物剂量、忽视血糖监测、过度依靠药物、疏忽日子方式调整、不注重足部护理、忽视复查、不注重低血糖、误解“无糖食物”……这些过错不只影响血糖的操控，还可能对健康形成更大的损害。
中南大学湘雅医院临床养分科副主任医师侯茜介绍，糖尿病现在没有治好的办法，正确的办理是经过饮食、运动、药物等手法操控血糖，需求患者在日常日子中进行长时间的办理和自我操控。
侯茜以市面上的零糖饮料为例进行解说，饮料里的“糖”一般指的是蔗糖、葡萄糖、麦芽糖等能够显着升高血糖的简略糖类，而“ 零糖”饮料一般指的是每100毫升中含糖量不超越0.5克的饮料，能够在成分表中标示为“0糖”。
这些饮料一般运用代糖（如木糖醇、阿斯巴甜、甜美素等）来供给甜味，甜度高但热量低或无热量，所以在某些特定的程度上能够很好的满意人们关于甜味的需求，一起又削减了热量的摄入。但长时间很多摄入可能会影响人体代谢调理机制，长时间摄入代糖可能会搅扰大脑对甜味的正常反响，导致胃口调理失衡，增加对高糖、高脂肪食物的巴望，然后直接导致体重增加 。
此外，某些代糖可能对肠道菌群发生必定的影响，引发头痛、厌恶、腹泻等不适症状。别的，过度依靠无糖饮品来满意对甜味的喜爱，可能会让人们疏忽培育健康的饮食上的习气，比方削减对天然生果等富含养分的甜食的挑选。因而，坚持均衡的饮食、适量摄入各种养分素，并操控总的热量摄入，才是坚持健康的底子。
“医治糖尿病有五驾马车，即‘糖尿病教育、饮食操控、运动疗法、药物医治及血糖监测’，其间饮食操控和运动疗法，正是咱们所说的日子方式医学。”侯茜表明，糖尿病患者的自我健康办理至关重要。经过遵从医嘱、合理饮食、适量运动、坚持杰出的作息时间、操控体重、坚持活跃心态、学习糖尿病常识和树立支持系统等办法，糖尿病患病的人能更好地操控血糖，下降并发症危险，享用健康日子。（全媒体记者 岳霞 通讯员 曹璇绚）
饮料里的“糖”一般指的是蔗糖、葡萄糖、麦芽糖等能够显着升高血糖的简略糖类，而“ 零糖”饮料一般指的是每100毫升中含糖量不超越0.5克的饮料，能够在成分表中标示为“0糖”。